知らない日本人はいない!? 実は凄かった！ラジオ体操の効果と健康
現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざまな地域、各自治体そして多くの企業で行われています。
不思議なものでラジオ体操って自然と体に染みついていますよね！
ラジオ体操は「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効くと言われております。
ラジオ体操を行うことによって体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。
また、内蔵も活性化すると言われております。体をひねったり、曲げたり、伸ばしたりと腹部の体感を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内蔵の働きが活発になります。便秘の改善や、代謝の高上、内側からのキレイにも期待ができるといわれております。
ラジオ体操の歴史
ラジオ体操の歴史をご存知でしょうか？実はラジオ体操はアメリカから始まったみたいです。私も初めて知りました。
ラジオ体操を行う目的として「体をほぐすこと」です。「誰でも行える」をコンセプトに構成されたプログラムとなっており、年齢問わず老若男女が幅広く運動できる内容になっております。
ラジオ体操は第一と第二があります。第一は全ての動作がゆっくりとしており手軽に体操できるように作られています。第二は、主に青少年向けに作られており、第一よりも強度が高く飛んだり跳ねたり、体を大きく動かしたりする運動が多くあります。
ラジオ体操をすることの効果・体にもたらすメリットとは？
年齢が進むにつれて、徐々に食事制限ではなかなか痩せられない体になってしまいますよね。ダイエットの為に毎朝ウォーキングや、ジムに通うのは大変です。そんなダイエットに効果があるのがラジオ体操です。
全身の筋肉を動かすことで基礎代謝を上げ、一日の消費カロリーを上げる効果が期待できます。朝目覚めた時にラジオ体操を行うと体のだるさを取り除き、一日の良いスタートを切れます。
ダイエットや体形を気にしている人は是非取り入れて欲しいです。
ラジオ体操の注意点
ラジオ体操をするときに気をつけないといけないのが、勢いに任せた急な動作です。特に高齢者の方は気おつけないといけませんね！体をひねったり曲げたりする動きについては、思わぬケガに繋がる恐れがありますので注意してください。
ラジオ体操はダラダラしても効果がないということ。本気で取り組むと汗が出るほど効果があり良い運動になります。是非意識をしてラジオ体操を行ってみてください。
健康について弊社での取組
・毎朝ラジオ体操実施
弊社では社員の健康を願い毎朝ラジオ体操を実施しております。
「いたたた・・・・」という声や
固まった筋肉を伸ばし、痛そうな表情をしている方も多いです・・・(笑)
その他に
健康診断を受診してもらえよう社員の方々に声をかけております。
「現場が忙しくなかなか予約を取れる余裕がない」という方も数名いておりますのでその方には予約を代わりに抑えております。
また、協会けんぽからの健康についてお知らせメールも実施しております。
これからの取組と意識について
何気に体操していたラジオ体操も、理解することで、ラジオ体操のすごさや、ダイエットなどにも効果的なこと、運動不足解消、生活習慣病予防にも繋がりますので、意識してラジオ体操に取り組んでいただきたいと思います。
また、毎日のラジオ体操で心と体の健康管理を継続していくことと、自分の身体は自分で守っていきましょう!
